Hallo, würde gerne abnehmen. nur ich esse schon sehr bewusst nur abends habe ich einfach richtig Hunger nach einem anstrengenden Arbeitstag. Da kann ich mich meist nicht zurück halten.
Was könnte ich abends essen um doch noch etwas abzunehmen?
9 Bemerkungen
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Hi,
ich an deiner Stelle würde zu reichlich Obst und Gemüse greifen, denn das macht satt und du kannst auch wirklich viel davon essen, weil es so gut keine Kalorien hat.
Ich würde dir empfehlen nach einem langen Arbeitstag abends ein Brot mit Frischkäse zu essen, denn das macht satt. Oben drauf kannst du nach belieben Gurke, Tomate oder Karotte schnippeln und nebenher einen Apfel oder eine Birne essen. Wassermelonen machen übrigens wegen der Masse sehr satt und haben fast gar keine Kalorien.
Wenn du den ganzen Tag über genügend und ausreichend isst, wirst du das Problem abends nicht haben.
Heißhungerattacken kommen meist davon, dass dem Körper was fehlt und wenn du tagsüber schon genügend zu dir nimmst, passiert es abends nicht. Generell würde ich abends nicht mehr so viel essen, weil ich das Gefühl mag, morgens aufzuwachen mit einem knurrenden Magen.
Frühstücke lieber morgens ausgiebig, als dass du abends viel isst, denn dann kannst du nicht richtig schlafen.
Um abends abzunehmen, musst du einfach vorwiegend gesunde Sachen essen. Keine Schokolade, keine Chips, keinen Pudding oder so etwas. Am besten ist, wenn du abends Lachs mit Gemüse isst. Das hat wenig Kohlenhydrate und dadurch kann über Nacht nicht so viel angesetzt werden 😉 Sellerie soll auch sehr gut sein, da kannst drauf rumkauen, einen Dip dazu und lecker 😉
Ich will auch abnehmen und esse abends jetzt einfach weniger. Nur noch die Hälfte der Kalorien, die ich sonst gegessen habe und es funktioniert. Auch kannst du drauf achten, dass möglichst eher eiweißhaltige Kost zu dir nimmst. Also z.b. Quark, Frischäse, Hüttenkäse, Gemüse, Salat, Putenbrust. Sowas in der Richtung. Achte auch drauf, dass du weniger Kohlenhydrate isst, denn die verhindern die Fettverbrennung.
Achte drauf, dass du abends viel Eiweiß isst, das setzt über Nacht nicht an und ist auch sehr gesund.
Ansonsten schau, dass du abends nichts fettiges mehr isst, also keine Pommes, Hamburger, Pizza, Nudeln etc. Am besten nichts, was Kohlenhydrate hat, denn die verhindern auch, dass du ruhig schläfst.
Beim Obst und Gemüse kannst du nichts falsch machen und wenn du außerhalb isst, würde ich dir vielleicht den China-Mann empfehlen.
Dort dann ein vegetarisches Gericht essen, das ist auch nicht fettig und schon bist du abends satt.
Wenn du abends das Fleisch weglässt, bringt das schon sehr viel. Wenn du dir zum Beispiel ein Curry oder sowas machst, iss es einfach mit viel Gemüse und Kartoffeln oder Reis. Reis hat sowieso wenig Kalorien, vielleicht steigst du abends einfach auf Reis um. Das sättigt auch ganz anders als andere Essen und ist auch mal eine leckere Abwechslung.
Coucous kann ich dir auch sehr empfehlen. Das hat ziemlich wenig Kalorien, ist so ähnlich wie Reis und hat nicht wirklich einen Eigengeschmack. Wenn du dir daraus aber eine asiatische Pfanne oder sowas machst, ist es richtig lecker. Das esse ich auch manchmal abends.
Reis am Abend ist völliger Blödsinn, sag mal hast du schon mal abgenommen oder warum erzählst du ihr was falsches.
Reis ist zwar gesund macht aber träge, und lässt den Magen zwar voll werden aber das bringt gar nichts weil es über Nacht nicht abgebaut werden kann.
Wenn man Abends auf Kohlenhydrate verzichtet, kann man sehr gut abnehmen, da bei einer Einnahme von Kohlenhydrate Insulin ausgeschüttet wird, welches die Fettverbrennung verhindert.
Die meisten neuen Diätprogramme basieren auf dieser Theorie und deren Rezepte (vor allem für das Abendessen) basieren auf dieser Theorie. Mehr darüber hier http://was-abends-essen.blogspot.de