Früher war ich regelmäßig laufen, heute geht das nach meiner Knie-OP nicht mehr.
Wie kann ich am Bauch abnehmen, ohne dass ich meine Knie belaste. Brauche dringend Hilfe!
5 Bemerkungen
Hinterlasse eine Antwort
Früher war ich regelmäßig laufen, heute geht das nach meiner Knie-OP nicht mehr.
Wie kann ich am Bauch abnehmen, ohne dass ich meine Knie belaste. Brauche dringend Hilfe!
Am effektivsten abnehmen tust du mit Sit-Ups, Crunches und co. Die Übungen macht man meistens auf dem Rücken liegend und das belastet deine Knie dann auch nicht. Ich habe hier eine gute Seite mit ziemlich guten Übungen gefunden: http://www.brigitte.de/figur/fitness-fatburn/figur-fatburn/uebungen-bauch-573524/
Wenn du der Meinung bist, dass irgendeine Übung dein Knie belasten könnte, lässt du sie eben einfach weg. Viel Spaß beim Straffen-Bauch-Kriegen 😉
Wenn du am Bauch abnehmen willst, musst du dich an verschiedene Dinge halten:
1. Das richtige Essen – Wenn du zu viel isst, ist es klar, dass du nicht am Bauch abnimmst. Versuch dir einen Ernährungsplan mit viel Eiweiß zu machen, das geht dem Fett schnell entgegen.
2. Bewegung – Nimm öfter mal die Treppe statt dem Fahrstuhl, parkt dein Auto weiter weg, geh zu Fuß zum Einkaufen. Regelmäßige Bewegung ist super!
3. Training – Schwimmen, Übungen – egal, was du machst, mach es mit Überzeugung, sonst ist es vergeudete Zeit!
4. Gezieltes Bauchtraining – besondere Übungen für den Bauch und das jeden Tag
Ich drück dir mal die Daumen, dass es klappt.
Ich habe mal eine Kur ausprobiert, die man jeden Tag anwenden muss. In der Drogerie gibt es von diadermine „remodellierungs creme“. Die hat mir echt geholfen. Zusätzlich habe ich noch ein paar Sit-Ups jeden Tag gemacht und nach 2 Monaten war mein Bauch echt straffer.
Übung, übung, übung! Niemanden fliegt irgendetwas zu und schon gar keine Traumfigur. Wenn du jeden Tag 20-30 Minuten was machst, siehst du relativ schnell schon einen Erfolg. 20 Minuten solltest du aber auf jeden Fall was machen, da ab da erst der Körper „heiß gelaufen“ ist und ab dann erst Kalorien verbrennt. Besonders für den Bauch gibt es ja unendlich viele Übungen. Ich arbeite zur Zeit mit dem Plan von dort: http://www.fitness-xl.de/uebungen_bauch.html
Du könntest schwimmen gehen. Das stärkt den kompletten Körper und belastet dein Knie nicht. Nach einer OP solltest du aber generell noch warten mit Sport. Ein Freund von mir wurde auch am Knie operiert und durfte erst 5 Monate später wieder mit Sport anfangen. Bevor du also irgendwas anfängst, klär mit deinem Arzt, ob du schon anfangen darfst, nicht, dass du aus Versehen etwas kaputt machst. Sinnvoll kann es auch sein, sich vom Arzt beraten zu lassen, welche Sportart die Richtige ist. Aber mit schwimmen kannst du generell nichts falsch machen, weil ja nichts belastet wird.